腸内環境と発酵食

こんにちは！

門脇整骨院です！

 

今日は腸内環境と発酵食品のお話をします！

 

 

 

我々の腸内には、

善玉菌と悪玉菌、そして日和見菌という細菌が存在しています

腸内環境というのは

善玉菌が優位なのか悪玉菌が優位なのかで変化するのです

日和見菌はその時優位な菌の味方をします

 

 

 

善玉菌が優位だと良い腸内環境になり✨

悪玉菌が優位だと悪い腸内環境になります💦

善玉菌を活性化する事で、腸内環境を整える事ができるのです

 

 

善玉菌と悪玉菌の違いは、食事で摂った食べ物を

発酵させるのか、腐敗させるのかの違いです

 

発酵すると体に良い栄養を生成し✨

腐敗すると有害な毒素を発生させます😭

 

腸内環境がいい＝栄養が沢山

腸内環境が悪い＝毒素が沢山

と言い換えられます

 

 

善玉菌は発酵食品を摂取すると活性化する性質があります💪

発酵食品を沢山摂る事で腸内環境を整えることが出来るのです😊

 

 

ちなみに、未消化になりやすい食事は悪玉菌を活性化します😭

未消化になりやすいのは

・動物性たんぱく質（特にお肉）

・砂糖（上白糖など）

・グルテン

などを過剰に摂取したときです🍔

 

特に上白糖とグルテンは消化不良を引き起こしやすいので

食事の際は気を付けたいですね💦

 

 

今日は腸内環境と発酵食品の関係について話しました！

皆さんも腸内環境を整えて美容や健康を促進しちゃいましょう✨✨